Le système d'exercice Fitness Brigade^®

est le programme d'entraînement du programme d'entraînement SunFit®. Développé et supervisé par Reuben K. Chen, MD, médecin certifié du conseil d’administration spécialisé dans les sports, l’entraînement, la médecine, la réadaptation et la physiothérapie, ce programme complet de conditionnement physique et de nutrition comprend tout le nécessaire pour brûler les graisses, développer la musculature et transformer corps.

Après avoir terminé le programme de 90 jours, vous pouvez «alterner» les séances d’entraînement, en passant d’exercices modifiés à des variations et à des niveaux d’intensité plus difficiles, afin de poursuivre votre progression et de vous mettre au mieux de votre forme. Simple, durable et efficace, ce programme maximise l’efficacité et les résultats.

Le système d'exercice Fitness Brigade® est sûr et efficace pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique.

Une approche équilibrée

Fitness Brigade est un moyen d'expert de se mettre en forme et de bien manger. Grâce aux Cinq éléments de la condition physique, vous apprendrez à tirer parti des avantages d’une approche équilibrée en matière de forme physique, de nutrition et de santé.

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Les cinq éléments de la condition physique

Chacun des cinq éléments représente un pilier soutenant l'intégrité de la forme physique totale. Si nous négligeons ou insistons trop sur l’un d’eux, nous devenons déséquilibrés et sujets aux blessures, à la maladie et aux mauvaises performances.

1. UNE ALIMENTATION REGÉNÉRATIVE™: 

Une bonne nutrition est probablement le facteur le plus important pour rester en bonne santé et en forme. Pour maximiser vos résultats, vous souhaitez consommer les aliments les plus sains dans les quantités appropriées.

2. SUPPLÉMENTS: 

Nos suppléments nutritionnels comblent les lacunes nutritionnelles de votre alimentation et sont conçus pour nettoyer et nourrir le corps afin de vous aider à brûler des calories rapidement et efficacement.

3. ENTRAÎNEMENT PAR RÉSISTANCE: 

Q ue vous utilisiez des haltères ou tout simplement votre propre poids corporel, l'entraînement en résistance, est le moyen le plus efficace d'accroître vos muscles, de stimuler votre métabolisme et de transformer votre corps.

4. ENTRAINEMENT CARDIOVASCULAIRE: 

Les exercices cardiovasculaires peuvent aider à réduire la tension artérielle, augmenter l'énergie et l'endurance et améliorer l'humeur générale. Les entraînements cardiovasculaires spécialement conçus par Fitness Brigade vous aident à atteindre des performances optimales.

5. REPOS: 

Si votre corps ne peut pas récupérer des séances d’entraînement que vous avez effectuées, il ne peut pas progresser. La brigade de remise en forme a des journées de repos intégrées. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Entrevues avec des experts

L’armée américaine emploie des experts de premier plan dans le domaine de la force et du conditionnement pour concevoir les schémas d’entraînement du personnel de nos forces armées. De même, le système d'exercice Fitness Brigade® a été soigneusement conçu par Reuben K. Chen, MD, expert en biomécanique et docteur en médecine physique et réadaptation à la clinique SunLiving Health & Wellness® à Torrance, en Californie. 

En collaboration avec d'anciens membres des forces armées, le Dr Chen a conçu un programme de 12 semaines qui imite la façon dont les soldats s'entraînent réellement au combat tout en modifiant leurs pratiques d'entraînement à des fins civiles.

Ici, le Dr Chen explique la raison d’être des séances d’entraînement Fitness Brigade®.

Q: Pourquoi avez-vous décidé d'adopter un programme d'entraînement de type militaire? 

R : Reuben Chen, MD: "Selon les militaires à qui j'ai parlé, la recrue moyenne en formation de base perd de 16 à 25 livres. Peu importe la qualité de leur forme; ils maigrissent tous. C'était donc le fondement de la brigade du conditionnement physique.Nous avons dû modifier certaines choses, car vous ne pouvez pas faire tout ce que font les militaires, bien sûr. "

Q: Quelles parties de l'entraînement militaire avez-vous pu mettre en place dans la brigade de conditionnement physique en l'état? 

RC:  "L’armée essaie de renforcer l’ensemble du corps en faisant plusieurs exercices pendant des périodes précises et avec des pauses minimes. C’est exactement ce en quoi consiste notre programme. Ces exercices impliquent généralement plusieurs groupes de muscles, une approche qui met l'accent sur l'augmentation de l'endurance musculaire, la combustion rapide de la graisse corporelle et la construction musculaire."

Q: Quelles sont les principales différences entre l'entraînement de conditionnement de base et l'entraînement de résistance? 

RC: " L'Entraînement de conditionnement de base [BCT] est votre entraînement de style camp d'entraînement sans poids ou très léger. L'accent est mis sur la force et l'endurance de base. Avec l'Entraînement en résistance [RT], vous utilisez des poids ou des bandes de résistance pour développer vos muscles et votre force générale." 

Q: Quelle était votre intention lors de la conception de chaque phase du programme de quatre semaines? 

RC: "La phase 1 de la première phase porte sur le développement de l’endurance et de la force principale. Il y a plus d'entraînements BCT que d'entraînements RT, ainsi que plus de jours de repos parce que les gens doivent s'y habituer. Et puis dans les deuxième et troisième phases, cela s’égale entre les entraînements BCT et RT." 

Q: Comment des personnes de différents niveaux de forme physique devraient-elles modifier le système d'exercice Fitness Brigade®? Certaines personnes seront très avancées alors que d'autres seront des débutants. Les deux groupes de personnes peuvent-ils utiliser le système d’exercice Fitness Brigade®? 

RC: "Absolument. L'un des avantages du chronométrage est que vous pouvez aller à votre rythme. Si au début, c’est difficile et que vous devez ralentir, ralentissez. Tant que vous continuez à bouger pendant une minute ou 30 secondes, c’est l’essentiel. Au fur et à mesure que les gens progressent, ils remarqueront qu’ils peuvent aller plus vite, faire de plus en plus de mouvements et faire les choses plus rapidement. Nous avons également modifié les positions qui sont moins difficiles pour tous les exercices, que vous verrez sur les DVD. Vous pouvez donc faire la version modifiée d'un exercice ou tout simplement ralentir."

 Brûlez la graisse, construisez les muscles, transformez votre corps! 

Fitness Brigade est un moyen d'expert de se mettre en forme et de bien manger. Grâce aux Cinq éléments de la condition physique, vous apprendrez à tirer parti des avantages d’une approche équilibrée en matière de forme physique, de nutrition et de santé. 

Qu'est-ce qui est inclus dans le pack de programmes Fitness Bigade?

Cet ensemble fournit tout ce dont vous avez besoin pour créer votre propre gymnase à domicile et vous guider dans le programme de 90 jours et plus.
- Ensemble de 6 DVD avec 12 entraînements progressifs
- Guides d'entraînement et de nutrition
- Journal de fitness
- Bandes de résistance
- Mètre ruban
- Instructions sur la forme et la prévention des blessures par Reuben K. Chen, MD 

Deux façons d'acheter Fitness Brigade!

Alimentez votre succès de remise en forme!

Le SunFit® Pack fournit la nutrition optimale dont vous avez besoin pour atteindre rapidement et en toute sécurité vos objectifs en matière de mise en forme et de gestion du poids.