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Les smoothies, l’une des boissons les plus bénéfiques et les plus délicieuses du marché, sont également bénéfiques pour votre santé à bien plus d’égards que vous ne l’auriez imaginé ! Ces dix raisons pour lesquelles les smoothies sont bénéfiques pour votre santé vous donneront envie de vous y plonger dès maintenant !
Et nous avons ce qu'il vous faut. Nous avons récemment lancé notre blog Smoothie Recipe , qui regorge de recettes de smoothies étonnantes ! N'hésitez pas à nous laisser un commentaire si vous testez une recette !
1. Renforcer l'immunité
Les smoothies sont remplis de nutriments. Cela les rend parfaits pour renforcer votre immunité et vous éviter de tomber malade. La consommation de smoothies peut augmenter les niveaux de vitamines, de fer, d'antioxydants et de minéraux dans votre corps. Il favorise également la détoxification car ces fruits et légumes aident à éliminer les déchets et l’excès de graisse de votre corps.
2. Gestion du poids
Les smoothies sont une excellente façon de commencer ou de terminer votre journée car ils vous rassasient et vous satisfont. Des études ont montré que les buveurs de smoothies consomment moins de calories tout au long de la journée, ce qui fait de ces boissons un élément utile de tout plan de perte de poids.
Les smoothies peuvent également aider à gérer le poids en stimulant le métabolisme. Une étude a révélé que la consommation de smoothies contenant des épinards augmentait la dépense énergétique (c'est-à-dire brûlait plus de calories) de 4 pour cent chez les hommes et les femmes et le taux métabolique de 6 pour cent sur trois heures après la consommation.
Les chercheurs ont conclu que l’inclusion de légumes verts dans les recettes de smoothies pourrait être une méthode efficace pour augmenter la dépense énergétique grâce à une modification du régime alimentaire. Alors la prochaine fois que vous essayez de perdre du poids, remplacez votre café du matin par un shake protéiné sain !
3. Santé oculaire
En tant que source de vitamine A, les smoothies peuvent être bénéfiques pour vos yeux. Ces boissons augmentent vos niveaux de vitamine A tout en les protégeant des dommages supplémentaires causés par les rayons UV.
La vitamine A est essentielle pour vous aider à mieux voir dans des conditions de faible luminosité et à prévenir la dégénérescence maculaire, l'une des principales causes de cécité. La vitamine C contribue à la formation de collagène et agit comme un antioxydant, gardant vos yeux en bonne santé en combattant les radicaux libres qui endommagent les tissus. En plus de ces vitamines, les smoothies contiennent également des antioxydants et des caroténoïdes comme la lutéine et la zéaxanthine qui protègent vos yeux des dommages.
4. Santé des os et des dents
De nombreux fruits sont riches en vitamine C et sont donc parfaits pour prévenir la carie dentaire. Ils aident également à reminéraliser les dents déjà endommagées, ce qui les rend parfaits pour les personnes qui ont déjà des caries ou des dents affaiblies.
Par exemple, une étude de 2009 a révélé que les femmes qui mangeaient deux bananes par jour étaient 36 % moins susceptibles de développer des caries que celles qui n’en mangeaient pas régulièrement. Une autre étude de 2015 s'est penchée sur la consommation de fruits riches en vitamine C et a révélé une probabilité accrue d'avoir des dents saines ainsi qu'une meilleure santé dentaire et des gencives. Quel que soit votre âge, il est toujours bon d'incorporer davantage de fruits comme les bananes ou les oranges dans votre alimentation si vous souhaitez améliorer votre santé bucco-dentaire !
5. Santé du cœur et de la tension artérielle
Les smoothies sont un excellent moyen de consommer plus d’eau et d’ajouter des nutriments importants. L'eau contenue dans votre smoothie aidera à nettoyer votre corps, tandis que le potassium contenu dans les fruits aidera à maintenir une tension artérielle saine. Cela peut être particulièrement utile si vous souffrez de diabète ou d’hypertension, car cela permettra à votre cœur de fonctionner au mieux. Et les fibres des fruits aideront à faciliter la digestion et à réduire le cholestérol. Tous ces facteurs se combinent pour faire des smoothies un excellent choix pour ceux qui recherchent une boisson savoureuse qui contribue également à une bonne santé globale.
6. Boost de vitamine C
Les smoothies regorgent de vitamine C, qui peut aider à prévenir des maladies comme le rhume et la toux, ainsi qu’à renforcer votre système immunitaire. La vitamine C est également une excellente source d’antioxydants, qui peuvent vous protéger des dommages causés par les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et des maladies.
Les meilleurs fruits à utiliser dans les smoothies en raison de leur teneur élevée en vitamine C sont les kiwis, les fraises, les oranges et les citrons. Si vous n'avez pas accès à des fruits frais toute l'année, les fruits surgelés constituent d'excellentes alternatives ; ils sont déjà conservés, ils vous apporteront donc autant de vitamine C – et moins de sucre !
7. Booster d’énergie
Non seulement les smoothies peuvent aider à fournir de l’énergie à votre corps, mais ils peuvent également vous apporter des tonnes d’autres nutriments. Si vous n'êtes pas fan des aliments traditionnels du petit-déjeuner, les smoothies sont un moyen facile d'obtenir de nombreuses vitamines et minéraux essentiels.
En particulier, ces boissons fournissent une bonne dose de vitamine C qui peut vous permettre de vous sentir rassasié et prêt à affronter votre journée. Peau saine : Les nutriments contenus dans les smoothies peuvent faire des merveilles pour votre peau. Cela est dû à leur forte concentration d’antioxydants qui protègent contre les radicaux libres – des composés naturels qui entraînent des dommages cellulaires et le vieillissement – et maintiennent votre corps fort et éclatant.
8. Une peau éclatante de l’intérieur vers l’extérieur
Les smoothies sont non seulement savoureux, mais regorgent également d’antioxydants et de nutriments. Ils peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre peau en vous aidant à obtenir un teint clair et éclatant.
Les smoothies vous aident à digérer les aliments de manière efficace et garantissent que votre corps reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires, gardant ainsi votre peau fraîche et saine. De plus, les vitamines présentes dans les smoothies telles que la vitamine C et la vitamine A maintiennent vos cheveux brillants en prévenant le dessèchement.
9. Améliorez la digestion et votre système immunitaire
Saviez-vous que les smoothies sont un excellent moyen d’aider à améliorer la digestion et votre système immunitaire ? Il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer qu'avec des fruits et légumes frais, qui contiennent divers antioxydants qui renforcent la capacité de votre corps à combattre les maladies.
Les fibres sont un nutriment essentiel qui est crucial pour un système digestif sain. La consommation de fibres favorise le bon fonctionnement de l’intestin en rendant les selles plus molles et plus faciles à évacuer. Sans apport adéquat en fibres, vous pourriez souffrir de constipation ou d’autres problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).
Les fibres sont difficiles à trouver dans notre alimentation. Les smoothies, grâce à leurs ingrédients riches en fibres comme les légumes verts et les fruits, peuvent augmenter votre apport en fibres tout en stimulant votre métabolisme. Un régime riche en fibres vous rassasiera plus longtemps, ce qui est crucial si vous essayez de réduire les calories et de perdre du poids.
10. Les nutriments sont facilement absorbés par le corps
Les smoothies sont simples à préparer et à préparer car tout ce dont vous avez besoin est un mixeur ou un presse-agrumes ; rien d'autre! Vous pouvez préparer des smoothies en seulement 5 minutes environ. Non seulement cela, mais ces boissons sont également faciles à emporter et cela ne coûtera pas cher si nous utilisons des fruits au lieu d'autres ingrédients coûteux comme des poudres de protéines ou des poudres vertes, etc.
Alors, intégrez un smoothie à votre alimentation habituelle et vous pourrez contribuer à promouvoir le bien-être général. Si vous n'aimez pas les manger entiers, ces nutriments bénéfiques passeront sans être absorbés et exerceront leur magie dans votre corps !
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez besoin de recettes amusantes pour toute la famille, consultez notre nouveau blog de recettes de smoothies !
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