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De nombreuses personnes souffrent de troubles digestifs, de ballonnements et autres douleurs abdominales régulières dont l'origine n'est pas toujours simple à découvrir. Parfois, pour s’en débarrasser, il suffit de donner un petit coup de pouce à l’organisme, avec quelques aliments qui aident à mieux digérer. Voici le top 10 des aliments qui aideront vos intestins dans le processus de digestion !
Fibre alimentaireLégumes secs, haricots, lentilles, carottes, asperges, framboises, myrtilles, cassis, flocons d'avoine... autant d'aliments bourrés de fibres alimentaires. Ceux-ci facilitent le transit intestinal, alors n'hésitez pas à consommer ces aliments régulièrement !
Ananas
En cas de maux de ventre, l’ananas frais est un atout de choix, grâce à l’enzyme bromélaïne qu’il contient. Cette enzyme permet également d'assimiler les protéines présentes dans la viande.
Les fruits secs et les noix sont excellents pour la santé. Noix, noisettes, amandes, faites-vous plaisir tout en prenant soin de votre corps ! Ces aliments sont conseillés notamment en cas de constipation, mais évitez d'en abuser si vous souffrez de diarrhée.
GingembrePour stimuler la digestion, le gingembre est un aliment de choix. Si vous souffrez de ballonnements, n'hésitez pas à saupoudrer un peu de gingembre sur vos plats. Le résultat sera incroyable !
PommesLa pomme est un aliment riche en fibres et contribue à fluidifier le transit intestinal, tout en protégeant le tube digestif. Les enzymes qu'il contient stimulent la digestion, notamment les pommes entières avec la peau, et sont plus efficaces que le jus de pomme ou les smoothies.
ProbiotiquesCe sont de bonnes bactéries pour l’organisme, qui l’aident à faire face aux rigueurs de la vie quotidienne. Et si nos intestins débordent, ces bactéries sont souvent mises à mal par les antibiotiques contenus dans notre alimentation, qui détruisent les probiotiques. Certains yaourts au lait fermenté contiennent des probiotiques, alors n'hésitez pas à les acheter en magasin bio !
Orme rouge (orme rouge)En poudre ou en tisane, l'orme rouge est un aliment de choix pour lutter contre les remontées acides et les reflux gastriques de l'estomac. Vous pouvez l'acheter en ligne ou dans de nombreuses boutiques bio. Une à deux cuillères par jour dans de l'eau chaude, et votre estomac vous remerciera !
Des poiresEn cas de système digestif fragile, mangez des poires ! Riches en fibres, elles sont particulièrement utiles pour lutter contre la constipation. Tout comme leur cousine la pomme, n'hésitez pas à manger la peau de la poire, qui contient autant de nutriments que la pulpe.
Amidon et grains entiersPains complets, pâtes, riz complet, pommes de terre sont idéales pour un bon transit : simples à digérer, elles permettent à l'organisme de faire le plein sans fatiguer l'estomac ou les intestins. Attention, préférez la semoule et le riz blanc en cas de diarrhée.
EauTrop souvent négligée ou remplacée par les sodas et les jus de fruits, l'eau est pourtant une substance indispensable pour faciliter la digestion. N'oubliez pas de boire 1,5 à 2 L par jour !
Aliments à éviter
Certains aliments sont à éviter ou à limiter en cas de problèmes digestifs réguliers. Si vous soupçonnez une intolérance au lactose ou au gluten, n'hésitez pas à consulter votre médecin, car ces intolérances peuvent être à l'origine de maux de ventre réguliers. Limitez au maximum : le café, l'alcool (surtout le vin blanc, qui agresse l'estomac avec son acidité), le poivre, la trop grande quantité d'agrumes, ainsi que le beurre et les fritures.
Si les problèmes de digestion persistent malgré un changement d'alimentation, consultez votre médecin.
Sunrider propose quelques excellents produits pour vous aider à compléter votre alimentation et à faciliter la digestion.
VitaDophilus® est un supplément probiotique au goût délicieux (délicieuse saveur de pomme !) qui aide à soutenir un tube digestif et un système immunitaire sains pour favoriser la santé globale. Chaque portion fournit au corps un minimum de 20 millions de bactéries vivantes (lactobacillus acidophilus) pour le protéger contre les bactéries nocives et aider à décomposer les aliments pour une meilleure absorption des nutriments.*
Fibertone® est un complément digestif qui améliore le processus naturel du système digestif. Cette formulation exclusive contient une combinaison entièrement naturelle de son d'avoine, de graines de psyllium et d'autres herbes bénéfiques qui aident le métabolisme du corps.
AD® Assimilaid® consiste en une formulation individuelle issue de l'une des cinq formules totales de Quinary® . Il est conçu pour traiter le système digestif du corps avec des herbes « élément terre » qui aident le corps à traiter les aliments rapidement et efficacement.
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