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Dans notre société, les rassemblements tournent souvent autour de la nourriture. Les vacances ne font pas exception. Les dîners de famille, les brunchs et les dîners prolongés peuvent facilement causer des excès alimentaires sans s'en rendre compte. Voici 5 conseils pour vous aider à gérer vos portions pendant les vacances.
Alors, comment vous assurez-vous de gérer les portions pendant les vacances, tout en profitant de la bonne nourriture et de la bonne compagnie? En choisissant consciemment des portions qui ont du sens et ne vous laisseront pas coupable. Le tableau ci-dessous peut vous aider à comprendre ce qu’est une tasse de légumes, une cuillère à soupe d’huile ou 3 oz. de viande ressemble vraiment.
Outre le contrôle des portions, voici quelques astuces pour vous aider à gérer les portions pendant les vacances:
1- Ne sautez pas de repas pendant la journée avant un grand festin
2- Utilisez une petite assiette, même si vous devez la remplir
3- Placez votre fourchette entre les bouchées pour donner à votre cerveau le temps d'enregistrer la quantité de nourriture que vous consommez.
4- Commencez par manger des légumes et conservez la nourriture pour laquelle vous avez tendance à trop manger
5- Ne pas hiberner - La plupart des gymnases ne sont fermés que quelques jours pendant les vacances, il n’y a donc aucune raison de mettre votre entraînement habituel en attente. Mieux encore, partez pour une longue promenade en famille.
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